Salāti
Desmit garšīgas diētisku salātu receptes
Salāti ar griķiem un parmezāna sieru
SASTĀVDAĻAS:
- 30 g griķu
- 15 g parmezāna
- 100 g spinātu
- 30 g purava
- 100 g ledus salātu
- 20 g grieķu jogurta
PAGATAVOŠANA:
- Griķus aplejiet ar vārošu ūdeni (1 daļa griķu un divas daļas ūdens) un atstājiet uz 6 – 8 stundām. Sagriežat puravu, sarīvējiet parmezānu, salātu lapas sapluciniet gabaliņos.
- Sajauciet visas sastāvdaļas un pievienojiet grieķu jogurtu.
- Vienā porcijā ir 232 kkal, 15 g olbaltumvielu, 6 g tauku un 33 g ogļhidrātu.
Citi apskatīja arī šo
